Serambi Online
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif
PRICING
SUBSCRIBE
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif
No Result
View All Result
Serambi Online
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
Home Kesehatan

7 Penyebab Gagal Diet yang Perlu Dihindari

Tim Konten by Tim Konten
20 Maret 2021
Reading Time: 3 mins read
0
Penyebab Gagal Diet

Foto : prosehat.com

Semua orang pasti ingin tampil ideal di depan orang banyak. Bahkan banyak orang sering memilih untuk melakukan diet demi mendapatkan tubuh yang ideal. Diet harus dilakukan dengan benar, supaya tidak gagal di tengah jalan atau menyebabkan berat badan naik secara drastis. Diet yang benar harus dibarengi dengan olahraga supaya dapat membakar kalori.

Konten Terkait

Penting! Inilah 5 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah

Waspadai! Bahaya Skincare Yang Membuat Kulit Rusak

Cek Penerima Vaksin Corona di Pedulilindungi.id

Kalori yang terbakar akan mempercepat laju metabolisme tubuh. Namun, ada beberapa kebiasaan tidak baik yang masih sering dilakukan orang diet sehingga menyebabkan semua usaha dietnya menjadi sia-sia. Berikut 7 Penyebab Gagal diet yang harus anda waspadai :

1. Jarang Minum Air Putih

Kebiasaan ini sering disepelekan oleh orang yang sedang diet. Padahal peranan air sangat penting untuk membakar kalori. Kekurangan air putih dapat menyebabkan dehidrasi yang membuat metabolisme melambat. Sehingga penurunan berat badan juga akan ikut melambat. Kekurangan air putih ini penyebab gagal diet yang paling mudah diatasi. Cukup dengan menambah segelas air setiap habis makan supaya metabolisme tubuh tetap lancar.

2. Pola diet yang terlalu ketat

Sebagian besar orang yang gagal diet karena salah mengikuti diet yang terlalu ketat, tidak seimbang dan terlalu cepat menurunkan berat badan tanpa melihat keadaan kesehatan tubuhnya. Hal ini menyebabkan seseorang tersebut mengalami “diet yoyo” yang artinya berat badan akan naik kembali secara drastis setelah menjalani diet. 

Pilihlah Pola diet yang sudah terbukti efektif untuk menurunkan sekaligus mempertahankan berat badan. Pola diet yang baik juga harus disesuaikan dengan kemampuan anda untuk konsisten dan disiplin terhadap rencana diet. 

3. Sering Begadang

Sering begadang juga menjadi penyebab gagalnya diet seseorang. Ketika seseorang kurang tidur tubuh akan memproduksi hormon ghrelin yang dapat menstimulasi nafsu makan secara berlebihan. Sedangkan, hormone leptin yang diproduksi oleh tubuh juga menjadi menurun. 

Hal ini menyebabkan seseorang akan sering merasa lapar pada saat malam hari. Solusinya adalah tidur yang cukup akan membuat rileks tubuh dan mencegah mengkonsumsi cemilan pada malam hari.

4. Harapan Terlalu Tinggi

Pola pikir diri sendiri juga bisa menyebabkan diet menjadi gagal. Ekspektasi yang sudah terlalu tinggi akan membuat anda cepat menyerah karena merasa diet tidak berhasil padahal menurunkan berat badan tidak instan dan membutuhkan waktu. Untuk mengatasi ini anda dapat menentukan target berat badan yang realistis misalnya dalam waktu dua minggu berat badan turun setengah sampai dua kilogram.

5. Mengonsumsi Minuman Berkalori Tinggi

Soda, sirup, minuman yang berenergi dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi merupakan contoh minuman berkalori yang harus dihindari. Minuman berkalori mengandung pemanis dan pewarna buatan yang menyebabkan anda menjadi lebih lapar saat mengkonsumsinya. Sehingga bukan tubuh ideal yang didapatkan melainkan berat tubuh semakin naik drastis.

6. Tidak mengonsumsi Karbohidrat

Ketika ingin mulai diet, banyak orang malah tidak mengonsumsi karbohidrat padahal ini merupakan kebiasaan yang salah. Karbohidrat adalah sumber energi yang utama bagi tubuh sehingga tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali akan menyebabkan tubuh menjadi lemas dan berpotensi menghasilkan berat badan yang turun sementara dan naik kembali secara drastis. Cara diet yang benar adalah tetap mengonsumsi karbohidrat, lemak dan protein dengan jumlah yang tepat.

7. Tidak mengkonsumsi camilan sama sekali

Kasus ini sama dengan karbohidrat, banyak orang mengira kebanyakan ngemil menyebabkan berat badan naik. Padahal anda tetap dapat ngemil tanpa takut berat badan naik dengan cara memilih camilan yang sehat dan tidak berkalori dengan jumlah yang cukup seperti buah-buahan atau oat. 

Dilansir dari klikdokter (20/03/21), bila anda bisa menghindari hal-hal yang menyebabkan gagal diet dan melakukan diet dengan cara yang benar, tentu anda akan berhasil melakukannya dan memperoleh hasil yang memuaskan. 

 

Tags: Diet
ShareTweetSendShareShare

Related Posts

Cara menghilangkan lemak di wajah
Kesehatan

Penting! Inilah 5 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah

5 Maret 2021
Bahaya Skin Care
Kesehatan

Waspadai! Bahaya Skincare Yang Membuat Kulit Rusak

3 Maret 2021
Penerima vaksin corona
Kesehatan

Cek Penerima Vaksin Corona di Pedulilindungi.id

3 Januari 2021
Manfaat Pisang Untuk Kecantikan
Kesehatan

Selain Baik Bagi Kesehatan, Ini 7 Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

30 Desember 2020
Buah Untuk Menurunkan Gula Darah
Kesehatan

Waspada Diabetes, Inilah 10 Buah Untuk Menurunkan Gula Darah

18 Desember 2020
Penting! Inilah Tanda Bumil Melahirkan dalam Waktu Dekat
Kesehatan

Penting! Inilah Tanda Bumil Melahirkan dalam Waktu Dekat

10 November 2020
Next Post
Cara mendownload lagu dari Youtube

Cara Mendownload Lagu dari Youtube Tanpa Aplikasi

Cara Mengecek Aplikasi Pinjol Terdaftar di OJK

Cara Mengecek Aplikasi Pinjol Terdaftar di OJK

Rekomendasi

Pengumuman Kelulusan CPNS 2019

Jelang Pengumuman Kelulusan CPNS 2019, Cek Jadwal Lengkapnya

29 Oktober 2020
Pengaruh Positif dari Belajar Sambil Dengar Musik 

Pengaruh Positif dari Belajar Sambil Dengar Musik 

28 September 2020
Sudah Ditunggu! Berikut Jadwal Pengumuman Prakerja Gelombang 10

Sudah Ditunggu! Berikut Jadwal Pengumuman Prakerja Gelombang 10

29 September 2020

Trending

  • Nonton Naruto

    4 Website Nonton Naruto Lengkap Dengan Sub Indonesia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Umur Boruto Uzumaki : Sang Anak yang Lebih Cerdas dari Ayahnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 12 Mulai Dibuka

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yamaha NMAX Terbaru Hadir Dengan Fitur Canggih

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Daftar Film Marvel Cinematic Universe Terbaru yang Terpaksa Ditunda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Serambi Online

Serambi Online memberikan konten informatif dan bernilai tambah bagi pengunjung kami.


LEARN MORE »

Pos-pos Terbaru

  • Ternyata Inilah Manfaat Berpuasa Secara Ilmiah
  • Apa Itu Driver di Perangkat Komputer ? Berikut Penjelasannya
  • Berita Gembira, Bansos Tunai Rp600 Ribu Cair Kuartal I 2022

Rubrik

  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Islam
  • Kesehatan
  • News
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Tekno
  • Uncategorized

© 2020 Serambi Media Network.

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif

© 2020 Serambi Media Network.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In