Serambi Online
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif
PRICING
SUBSCRIBE
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif
No Result
View All Result
Serambi Online
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
Home Kesehatan

Waspada Diabetes, Inilah 10 Buah Untuk Menurunkan Gula Darah

Tim Konten by Tim Konten
18 Desember 2020
Reading Time: 2 mins read
0
Buah Untuk Menurunkan Gula Darah

Foto : befren.com

Menjaga kesehatan tubuh dengan menerapkan pola hidup sehat sangat penting . Makanan Penurun gula darah perlu dikenali terutama bagi para penderita masalah kesehatan kadar gula darah, Diabetes, dan Prediabetes. Faktor-faktor dari dalam tubuh juga harus dihindari oleh penderita diabetes seperti berat badan, stress, aktivitas dan mengikuti diet.

Konten Terkait

7 Penyebab Gagal Diet yang Perlu Dihindari

Penting! Inilah 5 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah

Waspadai! Bahaya Skincare Yang Membuat Kulit Rusak

Selain itu ada beberapa makanan yang tinggi akan gula tambahan dan karbohidrat olahan yang baik untuk berkontribusi pada fluktuasi gula darah dan mengoptimalkan kontrol gula darah. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi dengan mengatur pola makan yang sehat dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini 10 buah untuk menurunkan gula darah :

Apel

Buah Apel sangat baik untuk menurunkan gula darah karena mengandung serat larut dan senyawa tumbuhan seperti quercetin, asam klorogenat dan asam galat. Kandungan tersebut melindungi diri dari diabetes. Bahkan studi menyatakan lebih dari 187.000 orang yang suka mengkonsumsi asupan buah-buahan tertentu yang lebih tinggi seperti apel,anggur dan blueberry dengan resiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah secara signifikan.

Jeruk

Banyak orang salah paham tentang buah jeruk manis dapat mengakibatkan diabetes. Dalam penelitian menyatakan bahwa Justru buah jeruk dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena buah jeruk dianggap buah glikemik rendah yang tidak mempengaruhi gula darah.

Dilansir dari Health Kompas (9/12), manfaat apabila anda mengkonsumsi buah jeruk adalah dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mampu mengurangi HbA1c serta bermanfaat untuk melindungi serta mencegah perkembangan diabetes.

Beri

Buah beri sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan gula darah. Buah beri mengandung serat,vitamin, mineral dan antioksidan. Sehingga buah beri menjadi pilihan yang baik untuk orang-orang dengan masalah pengelolaan gula darah.

Alpukat

Buah alpukat banyak menawarkan manfaat yang luar biasa untuk menurunkan gula darah. Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat,serat,vitamin dan mineral sehingga dapat mengontrol atau menurunkan kadar gula darah dan melindungi diri dari perkembangan sindrom metabolik.

Okra

Okra merupakan buah yang biasa digunakan seperti sayuran. Buah ini sangat bagus untuk mengontrol gula darah karena mengandung senyawa polisakarida dan antioksidan flavonoid. Selain itu, okra mengandung flavonoid isoquercitrin dan quercetin 3-0-gentiobioside yang dapat mengurangi gula darah dengan menghambat enzim tertentu.

Kiwi

Buah satu ini sangat wajib dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan serat, air dan nilai indeks glikemik yang rendah dalam Buah Kiwi mampu memperlambat laju penyerapan glukosa yang berasal dari makanan lain. Selain itu kiwi sangat cocok untuk menu diet penurunan berat badan.

Mangga

Mangga termasuk salah satu buah yang tumbuh dengan subur di Indonesia. Buah yang mempunyai daging berwarna kuning yang mengandung vitamin A serta vitamin C yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh pasien diabetes. Mangga juga merupakan buah yang mengandung Mangiferin, berkhasiat untuk mengurangi kadar gula pada tubuh.

Stroberi

Stroberi mengandung senyawa fisetin yang berperan sebagai antioksidan untuk membantu menurunkan resiko pembengkakan ginjal. Senyawa aktif yang terdapat di stroberi juga bermanfaat mengurangi resiko kompikasi retinopati diabetic dan gangguan saraf lainnya untuk penderita diabetes.

Pir

Buah pir ini sangat cocok untuk orang yang memiliki penyakit gula rendah karena memiliki indeks glikemik hanya 38. Selain memiliki Indeks glikemik yang rendah, Buah pir sangat baik untuk diabetes karena mengandung nutrisi yang penting. Kandungan Flavonoid dapat mencegah serta mengobati diabetes.

Ceri

Buah ceri kaya akan kandungan kalium dan antioksidan. Kedua kandungan ini sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Selain itu ceri mengandung polifenol dan vitamin C untuk mencegah peradangan dan mengurangi stress oksidatif yang dapat memicu komplikasi diabetes.

 

Tags: DiabetesGula Darah
ShareTweetSendShareShare

Related Posts

Penyebab Gagal Diet
Kesehatan

7 Penyebab Gagal Diet yang Perlu Dihindari

20 Maret 2021
Cara menghilangkan lemak di wajah
Kesehatan

Penting! Inilah 5 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah

5 Maret 2021
Bahaya Skin Care
Kesehatan

Waspadai! Bahaya Skincare Yang Membuat Kulit Rusak

3 Maret 2021
Penerima vaksin corona
Kesehatan

Cek Penerima Vaksin Corona di Pedulilindungi.id

3 Januari 2021
Manfaat Pisang Untuk Kecantikan
Kesehatan

Selain Baik Bagi Kesehatan, Ini 7 Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

30 Desember 2020
Penting! Inilah Tanda Bumil Melahirkan dalam Waktu Dekat
Kesehatan

Penting! Inilah Tanda Bumil Melahirkan dalam Waktu Dekat

10 November 2020
Next Post
harga vivo y51

Harga Vivo Y51 2020 Terbaru

Butuh Review Mandiri Online? Inilah Pembahasan Lengkapnya!

Butuh Review Mandiri Online? Inilah Pembahasan Lengkapnya!

Rekomendasi

Cara Merawat Kulit Bayi

Cara Merawat Kulit Bayi Supaya Tetap Sehat dan Lembut

31 Agustus 2020
Perhatikan! Inilah Skema Gaji PNS 2021 Terbaru

Perhatikan! Inilah Skema Gaji PNS 2021 Terbaru

15 Desember 2020
Cara Mengusir Lalat Pakai Bahan Alami

Cara Mengusir Lalat Pakai Bahan Alami

19 September 2020

Trending

  • Nonton Naruto

    4 Website Nonton Naruto Lengkap Dengan Sub Indonesia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Umur Boruto Uzumaki : Sang Anak yang Lebih Cerdas dari Ayahnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 12 Mulai Dibuka

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yamaha NMAX Terbaru Hadir Dengan Fitur Canggih

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Daftar Film Marvel Cinematic Universe Terbaru yang Terpaksa Ditunda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Serambi Online

Serambi Online memberikan konten informatif dan bernilai tambah bagi pengunjung kami.


LEARN MORE »

Pos-pos Terbaru

  • Ternyata Inilah Manfaat Berpuasa Secara Ilmiah
  • Apa Itu Driver di Perangkat Komputer ? Berikut Penjelasannya
  • Berita Gembira, Bansos Tunai Rp600 Ribu Cair Kuartal I 2022

Rubrik

  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Islam
  • Kesehatan
  • News
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Tekno
  • Uncategorized

© 2020 Serambi Media Network.

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif

© 2020 Serambi Media Network.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In