Ketika lelah menghampiri anda setelah disibukkan dengan rutinitas harian yang membuat stres, pastinya anda butuh melakukan sesuatu pada tubuh anda agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga dan terlihat bugar. Yoga merupakan salah satu jawaban yang mampu menyehatkan tubuh anda.
Yoga adalah suatu gerakan olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas serta pernapasan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik anda. Ada dua komponen Yoga, yaitu rangkaian gerakan (Postur) dan pernapasan adalah. Gerakan olah tubuh seperti Yoga ini memang sudah sejak lama dilakukan di India dengan gerak tubuh yang bervariasi.
Berikut ini beberapa manfaat gerakan Yoga bagi tubuh anda sebagai pemula :
- Sebagai kegiatan untuk merelaksasi tubuh anda
- Membangun fleksibilitas dan kekuatan pada tubuh
- Mengurangi tingkat resiko terkena penyakit kronis
- Meningkatkan massa otot tubuh
- Memperbaiki postur tubuh menjadi lebih bagus
- Meningkatkan keseimbangan tubuh
- Mampu menurunkan berat badan anda
Apa Saja Yang Dilakukan Pemula?
Untuk bisa mempelajari Yoga secara lebih intens, anda harus lebih sering berlatih dan anda membutuhkan seorang yang ahli dalam bidang tersebut agar bisa membimbing dan membantu anda menguasai setiap gerakan Yoga. Meski nantinya anda butuh panduan seperti buku ataupun video yang bisa anda temukan di internet.
Sebagai langkah awal, anda bisa mengikuti kelas Yoga yang diadakan di studio-studio Yoga maupun tempat lainnya. Dengan mengikuti kelas Yoga, maka anda akan lebih termotivasi untuk menguasai Yoga dalam waktu lebih singkat. Selain itu, berlatih Yoga di tempat khusus mampu menjaga anda dari cedera.
Jenis Yoga Untuk Pemula
Agar anda mendapatkan hasil yang maksimal ketika berlatih Yoga, maka anda harus memahami apa saja gerakan Yoga yang baik dan aman untuk pemula. Lakukanlah gerakan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh anda. Ada beberapa gerakan Yoga yang bisa dipraktekkan pemula :
- Yoga Iyengar
- Yoga Ashtanga
- Yoga Restorative Yoga
- Yoga Hot
- Yoga Vinyasa
- Yoga Hatha
- Yoga Yin
Beberapa Tips Saat Anda Mengikuti Kelas Yoga
Untuk pemula, merasa kebingungan harus mulai dari mana dan apa saja yang harus dilakukan merupakan hal yang wajar. Ada banyak tanda tanya yang terlintas di pikiran anda, tentu anda membutuhkan arahan dan bimbingan agar anda tahu langkah apa yang pertama kali anda lakukan. Nah, agar anda tidak kebingungan saat mengikuti kelas Yoga. Perhatikanlah beberapa hal berikut :
- Memilih pelatih yang anda sukai
- Pilihlah gerakan yang mudah anda lakukan sebagai tahap awal, carilah informasi mengenai gerakan untuk pemula. Anda bisa juga berkonsultasi langsung dengan pelatih anda.
- Ukur kemampuan diri, agar anda tahu batas dalam menentukan porsi latihan anda, dalam hal ini anda pasti butuh arahan dari pelatih anda.
- Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain saat anda hendak memulai, karena itu akan menyusut mental anda
- Lakukan secara perlahan namun konsisten, jangan memaksakan diri
Dilansir dari AloDokter (28/10), itulah beberapa manfaat yoga untuk pemula yang ingin menjaga tubuh agar tetap sehat dan rileks. Untuk pemula, disarankan untuk melakukan gerakan yoga yang ringan dan tidak terlalu berat agar tubuh anda bisa membiasakan diri sebelum berpindah ke gerakan yang lain.