Tidak sedikit bagi para masyarakat yang berencana ingin menurunkan berat badannya. Akan tetapi sangat sulit dilakukan karena beberapa kendala. Salah satunya yaitu prosesnya yang tidaklah sebentar. Pada dasarnya ketika menjalankan diet tidak hanya mengurangi makanan saja, namun Anda pun juga bisa melakukannya dengan cara bakar kalori.
Supaya program diet Anda lebih menyenangkan, maka silahkan ikuti cara membakar kalori seperti berikut ini:
1. Makan Sedikit Namun Sering
Sebaiknya Anda memulai membiasakan cara ini, yaitu dengan mengkonsumsi sedikit makanan akan tetapi sering. Ternyata mengkonsumsi makanan ringan pada setiap dua hingga empat jam bisa menjaga metabolisme tubuh supaya dapat membakar kalori yang lebih cepat.
Dengan begitu kalori yang digunakan pun juga lebih besar. Semakin Anda sering makan, maka kalori yang dilepaskan pun juga semakin besar, karena bagian metabolisme tubuh secara terus-menerus bekerja menyerap serta mencerna makanan.
2. Banyak Bergerak
Melakukan gerakan secara rutin bisa memberikan perbedaan secara signifikan terhadap jumlah kalori yang digunakan setiap harinya. Ada beberapa gerakan yang bisa dilakukan, misalnya saja seperti mengubah posisi, menekan kaki ke bagian lantai, mengayunkan kaki, berdiri, melakukan peregangan, mondar-mandir, jalan di tempat, jalan santai ataupun yang lainnya.
3. Mengkonsumsi Lemak Sehat
Ada banyak sekali makanan yang mempunyai kandungan lemak sehat, misalnya seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak dengan kandungan lemak sehat. Seperti minyak hempseed, minyak zaitun dan minyak flaxseed yang bisa membantu untuk membakar kalori yang lebih cepat. Akan tetapi Anda harus memperhatikan bahwa asupan lemak tidak boleh secara berlebihan.
4. Konsumsi Air Dingin
Banyak orang yang takut mengkonsumsi air dingin ketika menjalankan program diet, dengan alasan karena air dingin bisa menggagalkan program diet. Namun ternyata tubuh yang mengkonsumsi air dingin dapat membakar kalori jika dibandingkan Anda mengkonsumsi air panas. Kalori sangat dibutuhkan dalam menghangatkan air dingin supaya suhu tubuh sama dengan suhu air dingin tersebut.
5. Mengkonsumsi Protein yang Lebih
Banyak protein kompleks memang membutuhkan penguraian kimiawi supaya bisa dicerna kemudian digunakan. Untuk bahan bakar kandungan protein yang dikonsumsi dapat menstabilkan kadar gula darah pada waktu yang lebih lama. Dengan begitu Anda bisa menahan rasa lapar lebih lama.
6. Latihan Beban
Cara selanjutnya yang bisa dilakukan yaitu dengan melakukan latihan angkat beban. Cara ini secara tidak langsung bisa meningkatkan metabolisme tubuh dalam membakar kalori lebih cepat. Selain itu hal ini pun bisa membantu untuk mengaktifkan bagian sistem jaringan otot. Dengan begitu proses pembakaran kalori pun berkurang.
Ada banyak sekali latihan beban yang bisa dilakukan, sehingga Anda dapat memilih latihan beban yang sekiranya sesuai dengan kemampuan. Namun jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan latihan beban di luar kemampuan.
7. Mengkonsumsi Rempah-Rempah
Di saat keadaan panas, maka mengkonsumsi rempah-rempah bisa mempercepat pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh. Caranya yaitu cukup dengan menggunakan setengah sendok teh kayu manis untuk setiap harinya. Cara ini berkhasiat supaya bisa meningkatkan metabolisme, serta menjaga kadar gula darah.
Menjalankan program diet memang tidaklah mudah dilakukan karena ada banyak sekali pantangan yang tidak boleh dikonsumsi. Selain itu Anda juga harus mengetahui prosedur ketika menjalankan program diet supaya penurunan berat badan berjalan secara efektif dan cepat. Salah satu hal yang perlu diperhatikan yaitu perihal pembakaran lemak yang tepat agar program diet bisa sukses seperti beberapa langkah yang ada di atas.
