Serambi Online
No Result
View All Result
  • Login
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif
PRICING
SUBSCRIBE
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif
No Result
View All Result
Serambi Online
No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
Home Kesehatan

Selain Bikin Rileks, Inilah Manfaat Yoga Untuk Pemula

Tim Konten by Tim Konten
1 November 2020
Reading Time: 2 mins read
0
manfaat yoga untuk pemula

Foto : mediaindonesia.com

Ketika lelah menghampiri anda setelah disibukkan dengan rutinitas harian yang membuat stres, pastinya anda butuh melakukan sesuatu pada tubuh anda agar kesehatan tubuh anda tetap terjaga dan terlihat bugar. Yoga merupakan salah satu jawaban yang mampu menyehatkan tubuh anda.

Konten Terkait

7 Penyebab Gagal Diet yang Perlu Dihindari

Penting! Inilah 5 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah

Waspadai! Bahaya Skincare Yang Membuat Kulit Rusak

Yoga adalah suatu gerakan olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas serta pernapasan yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik anda. Ada dua komponen Yoga, yaitu rangkaian gerakan (Postur) dan pernapasan adalah. Gerakan olah tubuh seperti Yoga ini memang sudah sejak lama dilakukan di India dengan gerak tubuh yang bervariasi.

Berikut ini beberapa manfaat gerakan Yoga bagi tubuh anda sebagai pemula :

  • Sebagai kegiatan untuk merelaksasi tubuh anda
  • Membangun fleksibilitas dan kekuatan pada tubuh
  • Mengurangi tingkat resiko terkena penyakit kronis
  • Meningkatkan massa otot tubuh
  • Memperbaiki postur tubuh menjadi lebih bagus
  • Meningkatkan keseimbangan tubuh
  • Mampu menurunkan berat badan anda

Apa Saja Yang Dilakukan Pemula?

Untuk bisa mempelajari Yoga secara lebih intens, anda harus lebih sering berlatih dan anda membutuhkan seorang yang ahli dalam bidang tersebut agar bisa membimbing dan membantu anda menguasai setiap gerakan Yoga. Meski nantinya anda butuh panduan seperti buku ataupun video yang bisa anda temukan di internet.

Sebagai langkah awal, anda bisa mengikuti kelas Yoga yang diadakan di studio-studio Yoga maupun tempat lainnya. Dengan mengikuti kelas Yoga, maka anda akan lebih termotivasi untuk menguasai Yoga dalam waktu lebih singkat. Selain itu, berlatih Yoga di tempat khusus mampu menjaga anda dari cedera.

Jenis Yoga Untuk Pemula

Agar anda mendapatkan hasil yang maksimal ketika berlatih Yoga, maka anda harus memahami apa saja gerakan Yoga yang baik dan aman untuk pemula. Lakukanlah gerakan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh anda. Ada beberapa gerakan Yoga yang bisa dipraktekkan pemula :

  • Yoga Iyengar
  • Yoga Ashtanga
  • Yoga Restorative Yoga
  • Yoga Hot
  • Yoga Vinyasa
  • Yoga Hatha
  • Yoga Yin

Beberapa Tips Saat Anda Mengikuti Kelas Yoga

Untuk pemula, merasa kebingungan harus mulai dari mana dan apa saja yang harus dilakukan merupakan hal yang wajar. Ada banyak tanda tanya yang terlintas di pikiran anda, tentu anda membutuhkan arahan dan bimbingan agar anda tahu langkah apa yang pertama kali anda lakukan. Nah, agar anda tidak kebingungan saat mengikuti kelas Yoga. Perhatikanlah beberapa hal berikut :

  • Memilih pelatih yang anda sukai
  • Pilihlah gerakan yang mudah anda lakukan sebagai tahap awal, carilah informasi mengenai gerakan untuk pemula. Anda bisa juga berkonsultasi langsung dengan pelatih anda.
  • Ukur kemampuan diri, agar anda tahu batas dalam menentukan porsi latihan anda, dalam hal ini anda pasti butuh arahan dari pelatih anda.
  • Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain saat anda hendak memulai, karena itu akan menyusut mental anda
  • Lakukan secara perlahan namun konsisten, jangan memaksakan diri

Dilansir dari AloDokter (28/10), itulah beberapa manfaat yoga untuk pemula yang ingin menjaga tubuh agar tetap sehat dan rileks. Untuk pemula, disarankan untuk melakukan gerakan yoga yang ringan dan tidak terlalu berat agar tubuh anda bisa membiasakan diri sebelum berpindah ke gerakan yang lain.

Tags: Yoga
ShareTweetSendShareShare

Related Posts

Penyebab Gagal Diet
Kesehatan

7 Penyebab Gagal Diet yang Perlu Dihindari

20 Maret 2021
Cara menghilangkan lemak di wajah
Kesehatan

Penting! Inilah 5 Cara Menghilangkan Lemak di Wajah

5 Maret 2021
Bahaya Skin Care
Kesehatan

Waspadai! Bahaya Skincare Yang Membuat Kulit Rusak

3 Maret 2021
Penerima vaksin corona
Kesehatan

Cek Penerima Vaksin Corona di Pedulilindungi.id

3 Januari 2021
Manfaat Pisang Untuk Kecantikan
Kesehatan

Selain Baik Bagi Kesehatan, Ini 7 Manfaat Pisang Untuk Kecantikan

30 Desember 2020
Buah Untuk Menurunkan Gula Darah
Kesehatan

Waspada Diabetes, Inilah 10 Buah Untuk Menurunkan Gula Darah

18 Desember 2020
Next Post
Cara Daftar UKM Facebook Mudah dan Cepat! Begini Langkah-Langkahnya

Cara Daftar UKM Facebook Mudah dan Cepat! Begini Langkah-Langkahnya

BLT Gaji Rp 600 Ribu Akan Dibagikan Minggu Depan

BLT Gaji Rp 600 Ribu Akan Dibagikan Minggu Depan

Rekomendasi

Inilah 3 Faktor Tinggi Badan, Nomor 1 Penting Banget

Inilah 3 Faktor Tinggi Badan, Nomor 1 Penting Banget

22 Oktober 2020
Inilah Lowongan Kerja BUMN November, Segera Cek Untuk Mendaftar

Inilah Lowongan Kerja BUMN November, Segera Cek Untuk Mendaftar

31 Oktober 2020
Cara Beli Game Fifa Terbaru 2020

Fitur Terbaru, Jadwal Rilis, dan Cara Beli Game Fifa Terbaru 2020

18 Agustus 2020

Trending

  • Nonton Naruto

    4 Website Nonton Naruto Lengkap Dengan Sub Indonesia

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Umur Boruto Uzumaki : Sang Anak yang Lebih Cerdas dari Ayahnya

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Pendaftaran Kartu Prakerja Gelombang 12 Mulai Dibuka

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yamaha NMAX Terbaru Hadir Dengan Fitur Canggih

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Daftar Film Marvel Cinematic Universe Terbaru yang Terpaksa Ditunda

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Serambi Online

Serambi Online memberikan konten informatif dan bernilai tambah bagi pengunjung kami.


LEARN MORE »

Pos-pos Terbaru

  • Ternyata Inilah Manfaat Berpuasa Secara Ilmiah
  • Apa Itu Driver di Perangkat Komputer ? Berikut Penjelasannya
  • Berita Gembira, Bansos Tunai Rp600 Ribu Cair Kuartal I 2022

Rubrik

  • Ekonomi
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Islam
  • Kesehatan
  • News
  • Olahraga
  • Otomotif
  • Pendidikan
  • Tekno
  • Uncategorized

© 2020 Serambi Media Network.

No Result
View All Result
  • Home
  • News
  • Tekno
  • Pendidikan
  • Ekonomi
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Hiburan
  • Lainnya
    • Islam
    • Olahraga
    • Otomotif

© 2020 Serambi Media Network.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In